Takiej barwnej rozpiski jeszcze nie wiedziałem :D 1. Zacznij sobie od mniej ilości węgli i stopniowo dodawaj 2. Gainer po treningu 3. to białko przed snem, nie musi być samo możesz dam dać węgle i tłuszcze no chyba że zaraz po nim spać idziesz 4. bardzo duża aktywność to jaka ?
przeciez juc ci napisał son i vegas mozesz zrobic jak napisał vegas czyli gainer po treningu z kretyna i za godzine posiłek.... lub jak napisał son godzine przed treningiem ,a kretyne po treningu i 20-30 minut pozniej posiłek. ktory sposob nie wybiezesz bedzie dobry kretyna tak czy tak spełni swoja funkcje Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu [...]
[...] łamany, ławka prosta, drążek, hantle Dieta : http://potreningu.pl/profile/rsqu#/date/2015-04-15 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od następnego tygodnia gainer po treningu Ostatnio przerabiany plan: jest podany na górze Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady [...]
[...] i przed treningiem 9g Gainer - po treningu 100g Egg Pro - rano podczas śniadania 20g i do tego mam witaminki i ZHA W sumie mam jeszcze jeden problem... jak wiadomo białko i gainery smakują najlepiej z mlekiem a w mleku jest troche tłuszczu 0.5% i tłuszcz przeszadza chyba w transporcie kreatyny? Tak samo jest z jabłczanem? Dzięki Pepis! Zmieniony [...]
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis na 4/5 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , [...]
[...] z za małą wagą i przy 75 kg jeśli mnie pamięć nie myli musiałem jakieś 5k kcal wcinać. Mój maks to przy 100 kilku kilo po 7,500 kcal. Żarłem wtedy 6 posiłków dziennie + gainer po treningu. Jak zwiększyć kalorie? W Twoim przypadku węglowodanami. Nie przekraczaj 2 g białka / kg ciała bo to w Twoim przypadku tylko pogarsza efekt. Tłuszczy już [...]
dawaj pieczywo razowe nie bułki to raz tuńczyk do wyrzutu Gainer po treningu po co dajesz do posiłków wiem że producent zaleca ale zaleca różne dziwne rzeczy np przyjmowanie poracji 1000kcal potreningowo czasem, więc uzupełnienie posiłku a najlepiej potreningowo. bark warzyw a tłuszczy jak kot napłakał pozdr zmień
troche zla kolejnosc rob tak po kretce rano pozadne sniadanie, po 60-90min gainer po treningu kretka po ok. 30 min bialko po ok. 30 min posilek potreningowy pozadny ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]